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その “ きっかけ ” を無駄にしない

Sakura, Cherry blossoms, さくら,桜,
Sakura, Cherry blossoms, さくら,桜, / T.Kiya


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溝口メンタルセラピストスクール公認
 ・心理カウンセラー
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    の吉野です。



春は、いろいろな感情が渦巻く季節です。

新しい学年、新しい学校、新しい職場、など

大きく環境が変わる人も多いでしょう。



また、新しい出会いの季節でもあります。

世間一般、共通して環境が変わる季節ですから、

人との出会いも多くあります。



新しい環境、新しい出会い、には


ワクワクする!

やる気に満ち溢れる!



など、楽しみやうれしさを感じることができる一方で、


ドキドキする・・・

心配だ・・・


など、不安やストレスを感じることも多くあります。



これから、良くなるのか? 悪くなるのか?

先のことは、誰にもわからないのですから

当然のことです。



しかし、わかることがあります。

それは、自分が行動しなければ何も変わらないということ。



人や環境は、自分を「変えてくれる」きっかけです。

でも、本当に自分を変えるのは、

自分自身の行動に他なりません。



就職すると、大きく環境が変わらないこともあるでしょう。

マンネリ化してきて、

「また、同じことを続けていくのか・・・」

「このまま、この会社にいて何が変わるのか・・・」



変わらないのは、人や環境のせいではありません。

結局は、自分が変わろうとしないからです。

「いまの環境を変えたい。

でも、自分がどうのこうのできる立場ではない。」

と愚痴を言っているだけなのです。



本を読むこと。

セミナーや勉強会に参加すること。

ブログやフェイスブックなどでアウトプットすること。



自分の知らないことを学び、

教えられた通りに実践することで、

新生活を、大きな飛躍のきっかけにすることができるでしょう。



慢心せず、学び続け、その学びを行動に移すことで、

マンネリ化を防ぐことができるでしょう。



誰でも、明るく幸せな未来が待っていると私は信じています。

今日あなたが、心地いいと感じたものはなんですか?

道ばたに咲くきれいな花でしょうか。

それとも、電車の中で席を譲る若者でしょうか。

子供の笑顔でしょうか。

ちょっとしたことでもいいんです。その小さな心地よさを意識することが幸せへの第一歩なんです。

今日の大阪は、雨が降っています。

窓には、大粒の激しい雨が打ちつけられていました。

我が家の子供たちは、新しい学年に変わる前に

教科書整理をしています。

私の勉強部屋は・・・、相変わらず汚いです。(笑)







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テーマ : 心に響く言葉・メッセージ
ジャンル : 心と身体

嫌な仕事でも充実感を味わう

乾杯!好友!阿娜答! (1)
乾杯!好友!阿娜答! (1) / 髒蹲節


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    の吉野です。



自分はやりたくないのに、やらされている仕事。

決められた期限までに、やらなければいけない仕事。

これは苦痛に感じるものです。



やっていることは一緒なのに、

自分がやりたい仕事をしているときや、

やる気に満ちているときの仕事は、

どんなに苛酷であっても苦しいとは思わないものです。

「あー、やりきったな!」

と充実感に溢れ、気持ちのいい疲れを感じます。



やることが一緒であるならば、

仕事は気持ちよくしたいものです。



仕事ですから、やりたくない事もやらされるし、

やる気の出ないときにしなくてはいけないこともあります。

これは、社長であろうと社員であろうと同じ事です。



まずは、「やらされている」「やらねばならない」といった、

強制や緊迫感を真正面から受け止めないようにしてはどうでしょう。



やりたくない仕事でも、やり甲斐は見つけられる

のではないでしょうか?


「これは遊びでも役に立ちそうだな。」

「どれだけ正確に、早く達成するか挑戦しよう!」

「こうしたら、もっと良くなるんじゃないか?」

「終わったら、パーっと飲みに行くぞ!」



その仕事は、やりたくない事であっても、

自分の心の持ちようで、心地いいと感じることはできるはずです。

その選択肢は、誰にでもあるということです。



理想を追求して、すばらしい仕事をすることを目指す人。

プライベートを大切にし、オンオフの切り替えがすばらしく

仕事はクレバーに処理する人。

仕事を、ゲーム感覚で楽しみながらこなすことができる人。

その仕事のスペシャリストになりきって、完璧に仕上げる人。



それぞれ、タイプによってどうしたら気持ちよく

仕事ができるかは違います。

自分が、どういう心の持ちようで仕事に打ち込んだら

充実感を味わうことができるのか。

仕事は選ぶものではありません。

選べるものでもありません。

どんな仕事でも、「良い仕事」になるか「嫌な仕事」

になるかは、自分の心の持ちようで変わるのです。



誰でも、明るく幸せな未来が待っていると私は信じています。

今日あなたが、心地いいと感じたものはなんですか?

道ばたに咲くきれいな花でしょうか。

それとも、電車の中で席を譲る若者でしょうか。

子供の笑顔でしょうか。

ちょっとしたことでもいいんです。その小さな心地よさを意識することが幸せへの第一歩なんです。





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タイムマシーン

clock/時計
clock/時計 / amo_designare


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    の吉野です。



私は毎日、からだの痛みに苦しむ患者さまと

お話しする機会をいただいています。

その中でも、長年痛みが引かずに悩んでいる方は

こんなことを話すことが多いのです。



「ケガをする前には、こんなことは簡単にできた。」

「手術をする前は、こんな状態じゃなかった。」

「事故に遭うまでは、からだが痛いなんて感じたことはなかった。」



この方たちが、なぜ苦しんでいるのかわかるでしょうか?

いつまで経っても、「痛い、まだ痛い。」という理由が

見えるでしょうか?



もちろん、組織的な損傷が治っていないことも事実でしょう。

しかし、壊れた組織が完全に、元通りに修復されること

なんてありえません。

でも、多くの方は「治る」のです。

別の言い方をすると、

痛みのレベルが納得できる状態まで治まったと言えます。



「痛い、まだ痛い。」というのは、その人の怒りの感情表現です。

過去へのこだわりを捨てきれず、未来に目を向けられていない。

・ケガをする前の状態

・手術をする前の状態

・事故に遭う前の状態

という過去に戻りたい強い願望です。



残念ながら、過去に戻ることはできません。

私たちが進むべきは未来です。

「あの頃は景気が良かった。」

「今までは、このやり方で成功してきた。」

このような考えも同様です。

過去を引きずっていては前には進めません。

過去を振り返ることと、引きずることとは違います。



「以前の、健康なからだに戻りたい!」と願っても

以前と同じには戻れません。

新たな未来を切り拓いていくことが大切です。

「ワクワクする」「喜びに充ち溢れる」

そんな、今まで経験したことのない未来が

誰にでも待っているはずです。

過去に戻る、タイムマシーンはないのです。



誰でも、明るく幸せな未来が待っていると私は信じています。

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ジャンル : 心と身体

あなたが怒る理由

猛烈宿題消化中
猛烈宿題消化中 / masahiko


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    の吉野です。



・子供が言うことを聞かないから

・従業員が言うとおりにしないから

・私の意見を取り入れてくれないから


日常には、「怒る理由」が溢れています。

私たちには、怒る理由を他人に押しつける悪い習慣があります。

「私が正しくて、あなたが間違っている。」

それは、自分の正当性を主張していることになるのです。



子供が言うことを聞かないことで、

あなたのしたいことができなくなるから。


従業員が言うとおりにしないことで、

あなたの思い描いた成果を上げられないから。


あなたの意見を取り入れてもらえないことで、

あなたのやりたくないことをさせられるから。




あなたには、「怒る理由」があります。

しかし、それは、あなたが勝手に「怒りたい」と

判断して理由づけたものです。



叱ることや注意をすることは怒ることとは違います。

しかし、これらも怒りの感情に左右されないようにすることです。



怒る理由なんてない!

怒ることは、自分勝手な思い込みからはじまるものです。



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ジャンル : 心と身体

分け合う心

Sapporo Festival. (2008)Sapporo Festival. (2008) / MIKI Yoshihito (´・ω・)


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    の吉野です。



私たちは、物事が思い通りにいかないと「不快」になります。

たとえ「良い流れ」に乗っているからといっても、

思い通りにいくとは限りません。

ただ、うまくいく「確率」が高いのです。



うまくいかないことを「他責」にして、強引に思い通りに

持っていこうとすることは危険なことです。

・制圧

・コントロール

・制限

・監視

・管理


そこには、他人を思い通りにコントロールしたい

という気持ちがあるからです。

それは、「エゴ」「我欲」に他なりません。



それは紛れもなく、怒りの感情 です。

なぜ、思い通りにしたいのか?

それは、思い通りになることによって、

喜びやうれしさといった幸福感が得られるからです。



うまくいかないのが人生。

うまくいかないのが当たりまえ。

いつも、不快でイライラすることばかりな日常なわけですから、

幸福感を求める欲求はとてつもなく強いわけです。



しかし、怒りの感情が働いた言動には、反発がつきものです。

怒りは怒りを呼んでしまうものです。

負の連鎖がはじまり、結局また自分に戻ってきてしまうのです。



・規制を厳しく強化する

・規則を破ったときの罰則を強化する

・厳しく監視する


「管理」することは、必要で大切なことだと思います。

しかし、権力を振りかざして、思い通りにコントロールすることとは

違うはずです。



「俺に刃向ったら痛い目にあうぞ!」

と脅しているようなものです。

「私が応援するから、あなたも応援してね。」

という関係がいいのではないでしょうか。

そこに、共通のルールがあれば十分なはずです。


お互い、Win - Win の関係を築きたいものです。

「幸福感を分け合う」関係それが理想ではないでしょうか。



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ジャンル : 心と身体

居心地のいい世界

MiNe-S602_101-5576HMiNe-S602_101-5576H / MiNe (sfmine79)


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    の吉野です。



「もっと給料が欲しい!」と言っているのに、

「今の給料で十分。」と思っている。



「もっと多くのお客さんに来て欲しい。」と言っているのに、

「でも忙しくなるのは嫌だ。」と思っている。



「独立したい。」と言っているのに、

「雇われのほうが楽だ。」と思っている。


今の自分を変えたい!

⇒ 今のままでいい・・・



現状を変えたいと強く思い、行動もして、

努力をしているのに、なぜか変わらない・・・。

そこに強く働いている力は、自分自身のマインドです。



「こうなりたい」 「こうなってほしい」と

願っているのに、心の奥底では「変わりたくない」と

強く思う自分がいるからです。



それは結局、嫌だ嫌だと思っている現状が、

居心地がいいからです。



現状が変われば、

・うれしいこと

・楽しいこと

・ワクワクすること など、

多くを手に入れることができます。



しかし一方では、

・つらいこと

・こわいこと

・しんどいこと など、

現状では経験しなくてもいい、

多くの苦しみを味わうことにもなります。




自分の居心地のいい世界から抜け出すときには、

拒否反応がでるのは当然です。



まずは、現状が居心地の悪い世界だと

マインドセットすることが必要です。

「私はこんなもんじゃない。」

「私はここにふさわしくない。」

そして、硬い殻を破って、新しいゾーンへ

足を踏み入れる勇気が必要です。



今の自分に、強く嫌悪感を抱くことができなければ、

また居心地のいい世界に、戻りたくなってしまうものです。



私たちの可能性は無限大です。

できないことなんてない。

叶わない夢なんてない。

あなたの邪魔をしているのは、

「あの人」「環境」「社会」ではありません。


あなたの邪魔をしているのは、

あなた自身のマインドに他なりません。




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ジャンル : 心と身体

あなたを救ってくれる人

The Amazing Spider-man movie still
The Amazing Spider-man movie still / marvelousRoland


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    の吉野です。



成績が下がると、親に怒られた。

成績が上がったのに、「それでは合格できない、もっと頑張れ。」

と言われた。


試合に負けると監督に怒られた。

試合に勝っても監督は褒めてくれなかった。


頼まれたことを、自分なりに精一杯がんばった。

やったことに対してケチをつけられた。



認めてもらえなかった。

愛情を注いでもらえなかった。

自分が期待していた「もの」を与えてもらえなかった。



今の自分の劣等感は、その経験によってできてしまったものです。

「どうせ・・・」

「私ばかり・・・」

いつしか、嫌なことを自然とブロックするようになった。

自分を慰め、傷つかないように創り上げたもの。

それが、私の性格。



臆病な自分を知られたくないから、笑顔で

落ち着いたふりをする。


劣っている自分を知られたくないから、ウソをついてまで

できているふりをする。


弱い自分を知られたくないから、

きつい言動で威嚇する。



でも、無理をするから精神的にも肉体的にも不調が出てきます。

外面(そとづら)を良くしようとするから、

家族に対して不機嫌になってしまう。

頑張りをやめてしまったら、せっかく手に入れたものを

また失うかもしれないという不安に襲われる。



いつも不安で、何か足りないと

心の隙間を埋めることに必死になっている自分。

これが負のスパイラルの犯人です。



いつも心が満たされ安心しているから、

人を喜ばせ、与えることができる。

これが正のスパイラルの状態です。



あなたを苦しめている犯人も、

あなたを救ってくれる救世主も、

あなたの中にいるものです。



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あなたを苦しめている犯人

Uncle Sam I Want You - Poster, Faceless
Uncle Sam I Want You - Poster, Faceless / DonkeyHotey


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    の吉野です。



仕事がうまくいかないことで、

あの人に負けていると感じる。

⇒ くやしい


コミュニケーションがうまくとれないので、

あの人が何を求めているのかわからない。

⇒ 不安


試験が近づいているのに、成績が思うように上がらない。

⇒ 焦り




・自分の思い通りにいかない

・いつも気になる人がいる(ライバル)

・嫌な出来事が起こる

・やりたくないことをやらされる

・苦手なことをやらされる




私たちは、日々このような感情に振り回されて生きています。

その結果、どうなるのか?

・あきらめる

・不平不満を言う

・嫉妬する

・妬む

・攻撃する

・自虐する

・自己防衛する

・取り繕う

・ウソをつく



怒りの感情が湧き上がってきたサインです。

人それぞれの価値観、ルールには違いがあります。

育った環境で「こうあるべき」という

価値観が刷り込まれています。



他人の価値観を変えることはできません。

でも、自分の価値観は変えることができます。



誰もが、

「こうするべき」

「こうあるべき」

「こうしなさい」

「これはしてはいけない」

という、今までの人生経験や環境によって

できた価値観やルールに縛られているものです。

目の前の人は、あなたと真逆の価値観やルールを

持っているのかも知れません。

自分とってはタブーと思われるものかも知れません。



怒りの感情をコントロールするためには、

自分と相手とのセンターポジションを意識することが大切です。

あなたを苦しめている犯人は、「あの人」ではなく、

実は、あなたの「価値観やルール」かも知れません。



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怒りが大爆発

Early evening eruption at Stromboli
Early evening eruption at Stromboli / mark i geo


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「怒りの感情のコントロール」を全く知らなかったときの話です。

以前、三男が足にケガをしたとき家の近所の総合病院へ

連れて行ったときのこと。



足首の辺りを軽く切っただけなのですが、

いつもと違う、赤みを帯びた腫れをしていたので、

何か感染していないか、念のために病院へ行ったのです。



受付には看護師さんがいて、ニコっともせず

予診表を渡され、淡々と事務処理されていきました。

まるで、「 私は看護師で、受付嬢じゃないのよ。 」

という雰囲気がプンプン漂っていました。



30分ほど待ったでしょうか、ようやく名前を呼ばれ

診察室で、ケガの説明をしたのですが、

そこで医師に、こんなことを言われたのです。

「 これは、外科やね。小児科と違うから外科に行って。 」



これには、ビックリしました。

渡された予診表には、「足を切って」と子供のケガの状態を

記入したにもかかわらず、

子供ということだけで、「外科」ではなく「小児科」で

順番を待たされていたのです。

こちらが記入した、予診表の内容を確認していなかったのでしょうか。



その後、何の謝罪の言葉もなく、さらに待つこと数十分。

ようやく外科での診察になりました。

すると医師は、軽く見てパソコンに向かい

「 擦り傷ですね。ぬり薬出しますから。 」というだけの診察。



あのねー、見た目で「キズ」は軽いのくらい素人でもわかるんですよ。

それでも、わざわざ病院に連れてきたのは、

大事な、大事な、最愛の息子の足が、

ひょっとして感染していたら? と心配だから来てるんですよ。

もう、心の中では「大爆発」です。

受付も、看護師も、医師も関係ないよ。

ちょっとはニコってしてよ。

こっちだって、長い待ち時間でイライラしているんだから。

今なら、ちょっとは「怒りの感情」を
コントロールできるかなー?(笑)




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それはやりたくありません

JUST SAY NO
JUST SAY NO / marc falardeau


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「それは、やりたくありません。」

「私には、それはできません。」

最近は、平気でこのように言える社員が増えています。

時代の変化なのでしょうか。

自由な意見を言えるような環境に変化してきているのは

悪いこととは思いませんが、

「意見」と「好き嫌い」を混同していては困りますよね。



私の経営する整骨院のミーティングにおいても

いろいろな発言がスタッフからでてきます。

「ノルマを課せられるのは嫌です。」

「それは、患者さんに言いたくありません。」

「それをするのは、私にはきついです。」

「無理です。」



誰でもできることなら、あなたには頼みません。

誰にでも解決できる問題なら、あなたには任せません。



あなたなら、できると期待しているから

あなたに頼んでいるのです。


あなたなら、解決の糸口を見つけられそうだから

あなたに任せているのです。



スタッフ同士のミーティングを聞いていると、

「やりたいこと」 と 「やりたくないこと」

のやり取りに終始して、なかなか話が

前に進まないということが多くあります。



やりたいこと = 好きなこと

やりたくないこと = 嫌なこと

こんな話し合いを続けていては、いつまでたっても

「やらなければいけないこと」を「いつやるべきか」が

でてくるわけがありません。


「やりたくないこと」は「できないこと」ではありません。

「やりたいこと」が「できること」でもありません。



できない、と自分で決めつけることは勿体ないことです。

無理だ、むずかしい、と思えることに挑戦できる環境を

喜ばなければいけません。

人は環境に大きく左右されます。

どんな環境であったとしても、その環境の中で 

自分の存在感を出し尽くす姿勢が大切です。



誰でも、明るく幸せな未来が待っていると私は信じています。

今日あなたが、心地いいと感じたものはなんですか?

道ばたに咲くきれいな花でしょうか。

それとも、電車の中で席を譲る若者でしょうか。

子供の笑顔でしょうか。

ちょっとしたことでもいいんです。その小さな心地よさを意識することが幸せへの第一歩なんです。



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